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涉外要闻

入学心理适应礼包,请查收


日期:2020-09-08         信息来源:admin        有2281位读者阅读过此文

暑假悄然已去,新学期也来啦!

现在的你是否因可以和久违的同学朋友见面而带着些许激动和兴奋?

是否因觉得居家更轻松,却不得不回校园而伴随着些许的紧张和焦虑呢?

其实有这样的心理是很正常的。每位同学返回学校后,都要面临一段“开学心理适应期”,那在这个期间我们可能会产生哪些方面的心理变化呢?一起来看看吧

 

1.面对学校防控疫情的措施可能会因学校提出的严格防疫措施出现抵触、紧张、焦虑等情绪。

2.面对学校的生活模式可能会觉得学校有诸多“限制”,感到难以适应,从而引起内心的抵触和烦躁,甚至出现失眠等情况。

3.面对新学期的学习模式。可能会对线上学习效果产生怀疑,也可能会因为想学习却控制不住自己而产生焦虑情绪。

4.面对宿舍同学可能会觉得太久没见了而感觉关系疏远,重新磨合的时候容易引发误会产生冲突。

5.面对新校区的学习生活。部分同学因为实习的需要到了新校区,新的环境和生活模式可能会导致部分同学烦躁与不适应。

面对这一系列的心理不适,我们整理了以下小提示,希望能帮助大家顺利度过适应期。

 

1.调整作息时间规律的时间安排对于人的身体机能和心理会有良好作用。督促自己改变原有的晚睡作息,养成规律的起居习惯,早睡早起,按时就餐。

2.调整情绪。当出现了慌乱、迷茫、焦虑等负面情绪,请不要害怕,可以先尝试以下不同的方法。例如通过情绪日记来表达情绪,允许自己哭一哭,或听音乐、唱歌、运动,做一些能够令自己愉悦的事情;还可以寻求学校的心理帮助哦。

3.重新制定目标和计划。有些同学可能已经制定好了自己的学期目标,但发现可能达不到,那我们不妨试着将它细分成几个小任务,在完成每个小任务之后给自己小奖励,从而获得成就感。

4.主动交流。与同伴多交流、沟通,可以从假期小事开始讲起,可以从问候开始话题,相互倾听,分享愉悦的心情,重拾朋辈互助的乐趣。

在封闭式的教学环境中,也许我们无法改变环境,但我们可以转变心境。

同学们要是觉得有困难,别忘了我们还有线上的心理咨询服务哦。可以通过关注微信公众号:“广涉外心理健康咨询中心”,根据要求提供咨询相关信息进行线上咨询以及线下的咨询预约。

(线上咨询排班将会根据老师们的课程而有所变动,以咨询平台安排为主)

 

愿各位同学都能学会自助,学会求助。心理中心与你同在,让我们始终一起元气满满吧。

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